Pourquoi mon cours de Pilates ne ressemble pas aux vidéos que tu vois sur les réseaux sociaux
Si tu as déjà pensé “je ne suis pas assez souple / pas assez forte / pas au niveau” en regardant une vidéo de Pilates, respire : les réseaux montrent souvent le spectaculaire. Un cours de Pilates, lui, sert surtout à te faire progresser en sécurité.
Tu as peut‑être remarqué un décalage : tu vois passer des vidéos de Pilates ultra “esthétique”, des enchaînements rapides, des positions impressionnantes, parfois des exercices qui ressemblent plus à de l’acrobatie qu’à une pratique accessible… et puis tu arrives en cours, et ça ne ressemble pas du tout à ça.
Et c’est normal.
Mon objectif en cours n’est pas de reproduire un contenu “instagrammable”. Mon objectif, c’est de t’accompagner vers une pratique qui te fait du bien sur le long terme : une meilleure posture, plus de stabilité, une respiration plus efficace, moins de douleurs, plus de force là où tu en as besoin… et une vraie confiance dans ton corps.
Les réseaux montrent la performance. Un cours montre le processus.
Sur les réseaux, on voit souvent le résultat final : la version “wow” d’un exercice. Mais on ne voit pas (ou très peu) tout ce qui précède : les étapes intermédiaires, les ajustements, les essais, les sensations, les jours où ça ne passe pas, les adaptations nécessaires selon le corps et l’énergie du moment.
En cours, on travaille justement ce qui est invisible : l’organisation du mouvement, la coordination, les repères d’alignement, la gestion de l’effort. C’est moins spectaculaire… mais c’est ce qui change vraiment ton corps.
En Pilates, “plus dur” n’est pas toujours “mieux”
Certaines vidéos donnent l’impression que le Pilates doit brûler en permanence, être très rapide, très intense, très “abdos”. En réalité, un exercice peut être extrêmement efficace tout en restant simple, si tu le fais avec la bonne intention.
Un bon cours te fait travailler :
la stabilité (sans crispation)
la précision
la respiration
la qualité des appuis
la capacité à bouger sans compenser
Parfois, on fait moins, et c’est justement pour faire mieux.
Mon cours est adapté à ton corps (pas à une tendance)
Sur les réseaux, une vidéo s’adresse à “tout le monde”… donc à personne en particulier. En cours, je peux observer et adapter :
si tu as des douleurs (dos, nuque, genou, bassin)
si tu es stressé.e, fatigué.e, en manque de sommeil
si tu as besoin de renforcer sans charger
si tu as un périnée à protéger, un centre à retrouver, un diastasis à surveiller
si tu débutes ou si tu reprends après une pause
L’adaptation n’est pas une version “facile”. C’est la version intelligente : celle qui te fait progresser sans te mettre dans le rouge.
On ne cherche pas une “belle forme” : on cherche une fonction
Une posture “jolie” à l’image ne veut pas forcément dire une posture saine pour toi. Par exemple :
un dos très cambré peut avoir l’air “ouvert” mais surcharger les lombaires
des épaules très basses peuvent être une crispation déguisée
un gainage très “dur” peut être une apnée et trop de pression
En cours, je te guide vers une posture fonctionnelle : celle qui te sert dans la vraie vie. Porter un sac, rester debout, marcher, travailler assis.e, respirer mieux… c’est là que le Pilates devient vraiment précieux.
La respiration n’est pas un détail : c’est un outil
Dans beaucoup de vidéos, la respiration est absente (ou au mieux, mentionnée vite fait). En Pilates, elle est centrale.
Quand tu respires bien :
tu doses mieux l’effort
tu stabilises plus finement
tu évites l’apnée (souvent liée au stress et aux compensations)
tu te relâches là où tu n’as pas besoin de tenir
C’est aussi une des raisons pour lesquelles le Pilates peut aider à calmer le système nerveux : il te redonne de l’espace, du rythme, de la régulation.
La progression est plus importante que l’exercice “tendance”
Oui, il existe des exercices avancés, et ils ont leur intérêt… au bon moment, pour le bon corps, avec la bonne préparation.
Mais dans un cours, je préfère souvent te faire passer par une progression claire :
tu trouves l’alignement
tu gardes la respiration
tu stabilises sans te crisper
puis seulement tu augmentes la difficulté (levier, amplitude, résistance, instabilité)
C’est comme ça que tu construis une base solide - et c’est cette base qui te permet ensuite de tout faire mieux.
Ce que tu peux attendre d’un cours
Si tu viens en cours en espérant “souffrir comme dans une vidéo”, tu risques d’être surpris·e. Mais si tu viens en cherchant des résultats réels, tu vas être servi.e.
Avec une pratique régulière, tu peux ressentir :
une posture plus stable
un centre plus tonique (sans rentrer ton ventre en permanence)
des épaules plus libres
un dos qui se fatigue moins
plus de force dans les fessiers et l’arrière des jambes
une respiration plus ample
Et surtout : tu comprends mieux ton corps. Et ça, ça ne se voit pas forcément sur une vidéo… mais ça change la vie.
Moins “Instagram”, plus utile
Si mon cours de Pilates ne ressemble pas aux vidéos que tu vois sur les réseaux sociaux, c’est parce qu’il est pensé pour toi, pas pour l’algorithme. On privilégie la qualité, la respiration, l’adaptation et la progression. C’est parfois moins spectaculaire… mais beaucoup plus transformateur.
Et si un jour tu veux aller vers des exercices plus avancés, aucun souci : on y va. Mais on y va avec une base, avec contrôle et en sécurité. Parce que c’est la base qui te permet d’être plus fort.e, plus libre, et plus serein.e dans ton corps.
