Le foam roller n’est pas qu’un rouleau de massage. En Pilates, il devient un outil de feedback et d’instabilité qui améliore l’équilibre, la stabilité, le gainage et le renforcement des ischios — tout en aidant à récupérer.

Swan au sol ou sur Reformer : même exercice, expériences totalement différentes ! Je compare les deux versions, ce que chacune apporte à ta pratique et pourquoi les alterner est la clé d'une belle extension thoracique.

Le Roll Up te résiste ? Normal — c'est l'exercice test du Pilates ! Je t'explique pourquoi il est si difficile et te donne les 4 étapes pour le maîtriser, depuis le Half Roll Back jusqu'à l'exercice complet.