Commencer le Pilates en Septembre... et s'y tenir
Septembre, c'est un peu comme le Nouvel An, mais sans la pression des résolutions impossibles, non ? C'est le mois des bonnes intentions, des cahiers neufs et des nouvelles activités. Et si cette année, tu décidais de te lancer dans le Pilates ? Je vais t'expliquer pourquoi c'est l'activité parfaite pour TOI, et te donner toutes mes astuces pour t'y mettre et, surtout, t'y tenir toute l'année !
Le Pilates : L'activité parfaite pour tout le monde (oui, même pour toi !)
Tu te dis peut-être que le Pilates, c'est pour les danseurs ou les super sportifs ? Détrompe-toi ! C'est justement ça qui est génial avec cette méthode : elle s'adapte à chacun, quel que soit ton âge, ta condition physique ou tes objectifs.
Zéro prérequis : Pas besoin d'être souple comme un élastique ou fort comme un chêne pour commencer. Les exercices sont modulables, et un bon prof saura t'adapter les mouvements.
Un corps équilibré : Le Pilates travaille tes muscles profonds, ceux qui te tiennent droit et te donnent une posture de rêve. Fini le mal de dos après une journée assise !
Un esprit apaisé : Avec la concentration et la respiration, chaque séance est une vraie pause pour ta tête. C'est un moment rien qu'à toi, pour te recentrer et décompresser.
Prévention des bobos : En renforçant ton centre (aka tes abdos !), tu protèges tes articulations et tu réduis les risques de blessures, que ce soit au quotidien ou pendant tes autres activités sportives.
Alors, tu vois, que tu sois sédentaire, sportif(ve), jeune parent, ou que tu aies des douleurs, le Pilates a quelque chose à t'offrir.
Mes astuces pour te lancer en Septembre
Septembre, c'est le moment idéal pour prendre de nouvelles habitudes. Voici comment démarrer du bon pied :
Trouve le bon cours (et le bon prof !) : Que ce soit en studio, en ligne, en groupe ou en cours privé, l'important est de te sentir à l'aise. N'hésite pas à faire un cours d'essai pour voir si le feeling passe avec le professeur et l'ambiance. Un bon prof, c'est la clé !
Fixe-toi des objectifs réalistes : Inutile de vouloir faire 5 séances par semaine dès le début. Commence par une ou deux, et augmente si tu en ressens le besoin. L'important, c'est la régularité, pas l'intensité extrême.
Équipe-toi (un minimum) : Un tapis de sol confortable, une tenue souple et c'est parti ! Pas besoin d'investir dans du matériel hors de prix pour commencer.
Écoute ton corps : Le Pilates, ce n'est pas une compétition. Chaque corps est différent. Apprends à écouter tes sensations et à respecter tes limites. C'est le meilleur moyen de progresser durablement.
Et pour s'y tenir toute l'année ?
Le plus dur, ce n'est pas de commencer, c'est de persévérer ! Mais avec le Pilates, les bienfaits se font vite sentir, ce qui est une excellente motivation.
Intègre-le à ta routine : Choisis des jours et des heures fixes pour tes séances, comme un rendez-vous avec toi-même. La régularité crée l'habitude.
Varie les plaisirs : Si tu pratiques à la maison, explore différentes vidéos ou cours en ligne. Si tu es en studio, essaie différents accessoires (ballon, cercle, élastique) ou même les machines si tu en as l'occasion (Reformer, Cadillac, Chair...). La nouveauté maintient l'intérêt !
Note tes progrès : Tu verras vite que tu gagnes en force, en souplesse, que ta posture s'améliore. Ces petites victoires sont de super moteurs pour continuer.
Parle-en autour de toi : Partager ton expérience avec des amis ou ta famille peut t'aider à rester motivé(e). Qui sait, tu pourrais même trouver un(e) partenaire de Pilates !
Sois indulgent(e) avec toi-même : Il y aura des semaines où tu auras moins de temps, moins d'énergie. Ce n'est pas grave ! L'important est de ne pas abandonner et de reprendre dès que possible.
Le Pilates, c'est un investissement pour ta santé physique et mentale. En septembre, lance-toi et fais de cette rentrée le début d'une belle aventure avec ton corps. Tu verras, il te remerciera !
Alors, prêt(e) à prendre le tapis ?
